5 hábitos simples para começar hoje mesmo
Hoje eu quero compartilhar com você 5 hábitos para incluir na sua vida hoje mesmo e que são muito simples de implementar. Eu estou colocando em prática e sou prova viva que realmente são importantes e fáceis mesmo.
Eu sempre fui uma pessoa que planejava muito e executava pouco. Sempre fiquei esperando a “hora certa” para fazer algo ou simplesmente achando que ainda teria tempo para realizar meus objetivos.
Porém, depois que a gente atinge uma certa idade, nossos pensamentos e prioridades começam a mudar, não é mesmo? E não importa quantos anos você tenha, se você está vivo, ainda tem tempo para recomeçar.
Eu sempre gostei de estudar sobre desenvolvimento pessoal, hábitos, rotina, mas sempre me desmotivava quando as coisas começavam a ficar desconfortáveis. Conforme fui estudando sobre comportamento, rotina, hábitos e colocando em prática, cheguei a conclusão que são as pequenas decisões diárias que transformam as nossas vidas.
Pequenos passos, mesmo que simples quando somados, geram grandes conquistas.
- Um atleta não começa correndo uma maratona, ele corre os primeiros 100 metros.
- Um escritor não começa escrevendo um livro, mas sim a primeira página.
Eu poderia citar tantos outros exemplos, porém, vou finalizar com o meu: eu poderia ter um blog com centenas de artigos, se tivesse começado desde que me surgiu a ideia, mas, antes tarde do que nunca, estou recomeçando agora e em breve teremos muitos artigos por aqui!
Como estou começando um novo ciclo, quero compartilhar com você os 5 hábitos que prometi no início do artigo. Se eu consigo, pode ter certeza que você também consegue.
Vou deixar aqui também o vídeo que gravei a partir desse artigo.
Fique à vontade para assistir pelo Youtube e aproveite para se inscrever no canal se ainda não o fez!
Hábito 1: Beber água
Eu não estou falando para você se entupir de água, mas beber pelo menos 2 litros por dia. Muitas vezes a gente está com sede e não percebe, porque não paramos para observar nosso próprio corpo.
O simples hábito de beber água pode ser tornar algo tão irrelevante para nós devido à correria do dia a dia, que não levamos em consideração que a hidratação desregulada pode afetar negativamente nosso desempenho cognitivo e concentração.
Inclusive, quando você estiver nervoso, estressado, ansioso, beba água, isso vai ajudar a acalmar os ânimos.
Hábito 2: Praticar o estado presente
Uma outra coisa simples é praticar o estado presente. Eu confesso que esse ainda é um hábito que preciso me policiar frequentemente hoje em dia.
Você já reparou que não conseguimos mais ficar sem fazer nada? Se estamos em uma viagem de carro, pegamos o celular, se estamos conversando com alguém, pegamos o celular, se estamos almoçando, pegamos o celular…Eu não quero dizer que apenas o celular é o vilão, pode ser qualquer outra coisa que te tire do estado presente, só que, na maioria das vezes é o celular.
Estou cursando uma pós graduação sobre Neurociência, Mindfulness e Psicologia Positiva e estou bem mais atenta aos momentos. O estado presente ao qual me refiro é simplesmente viver o momento, colocando a devida atenção no que está sendo feito.
Algumas ações simples que podem te ajudar a praticar o estado presente e que inclusive vão colaborar para um dia a dia mais leve:
- Tomar um banho e sentir a água
Parece tolice, mas muitas vezes tomamos banho pensando em tantas coisas que acabamos passando o shampoo duas vezes, rs. Quem nunca? Eu estava em um nível de produtividade tão tóxico que levava o celular para o banho e colocava um podcast ou curso para “aproveitar” o tempo, mas na verdade, não estava fazendo nenhuma das duas coisas direito.
- Sair com alguém sem mexer no celular
Quantas vezes você já deixou alguém falando enquanto mandava uma mensagem? Eu já, muitas vezes e não me orgulho disso. Se torne uma companhia interessante para as pessoas, esteja de fato presente.
- Ser monotarefa
Eu poderia dar vários exemplos mas vou fechar com o ser monotarefa. Assim como citei o exemplo do banho, fazer uma tarefa importante e prestar atenção apenas nela, sem parar para mexer no celular, por exemplo, vai te fazer economizar muito mais tempo e energia cerebral.
Hábito 3: Ser menos influenciado pelas redes sociais
A vida nas redes sociais é perfeita. Na maioria das vezes as pessoas só postam as suas conquistas e qualidades. Nós corremos um grande risco de perder nossa identidade quando nos deixamos levar pelo que os outros estão fazendo, comprando, falando ou exibindo. Mas quem é você? pra onde você quer ir? É isso que realmente importa.
Eu evito seguir muitas pessoas nas minhas redes sociais, não porque não gosto delas, têm perfis que até dou uma “olhada” de vez em quando, mas estamos recebendo tantas informações, tantos estímulos que às vezes nos perdemos.
Se você quer economizar para viajar e continuar seguindo perfis que te fazem comprar coisas que não precisa, vai ser incongruente, não é mesmo?
Se você quer criar um hábito como o da leitura, por exemplo, e diz que não tem tempo, mas perde horas nas redes sociais, fica mais difícil ter tempo mesmo, não é?
O que nos leva a outro hábito que você pode começar agora mesmo.
Hábito 4: Organize sua vida
Parece papo de gente chata, mas pode ter certeza que a maioria das pessoas que são bem sucedidas têm uma rotina. Comece com coisas simples como:
- Horário para dormir e acordar
- Estudar ao menos 30 minutos por semana
- Ler pelo menos 5 páginas de um livro ou ouvir o áudio do livro, caso você tenha dificuldades ou não goste de ler
Se você ainda não utiliza nenhum App ou prefere o papel mesmo, não importa, o importante é se organizar. Lembre-se: um pequeno esforço constante gera um resultado impressionante.
Hábito 5: Organize seu aprendizado
Eu sempre amei ler e estudar, e justamente por gostar tanto, eu queria fazer tudo ao mesmo tempo achando que daria conta.
Era uma compradora compulsiva de cursos e livros. Às vezes temos a sensação de que bastou comprar um livro ou curso e já estamos mais inteligentes (haha, quem dera), mas não é assim.
Eu assistia o curso (os que conseguia porque tiveram muitos que eu nem cheguei a abrir), terminava a leitura e depois de alguns dias não lembrava mais de muitas coisas que tinha estudado ou lido. Então, mesmo dispondo de muito conhecimento, eu não conseguia reter e repassar. Na verdade, eu não sabia como fazer.
Agora, quando preciso escolher um novo assunto para estudar, eu me faço 3 perguntas simples:
- Por que eu quero aprender isso?
Vamos supor que seja inglês para facilitar o nosso exemplo, ok?
O objetivo da pergunta é entender se é devido a uma viagem que irei fazer, uma demanda do trabalho, só porque acho legal mesmo…esse “porquê” fará a diferença, já que vai determinar se trata-se ou não de uma prioridade.
- Como eu vou estudar?
Será em um curso tradicional, presencial?
Um curso online?
Pelo Youtube?
Definir o “como”, fará com que alguns pontos importantes como valores de mensalidade, material e deslocamento sejam levados em consideração para avaliar se está adequado à realidade.
- Quanto tempo vou estudar?
Em que dias e horários da semana?
Se as perguntas 1 e 2 foram condizentes com a realidade, a última é crucial para uma rotina leve, já que se não temos tempo para incluir mais uma demanda na nossa vida, vamos nos sobrecarregar e estudar de forma medíocre.
Talvez seja necessário abrir mão de alguma coisa para incluir o inglês, como no nosso exemplo, porém, essas 3 perguntas podem ser aplicadas a qualquer tipo de situação que envolva organização de rotina.
Na minha frustração por não entender e colocar em prática esse tipo simples de ação, eu comecei a pesquisar sobre aprendizado, rotina, leitura e encontrei os Formagios, que atualmente são meus mentores.
Foi no treinamento deles, o Remix, que aprendi técnicas que mudaram a minha forma de ler, estudar e aprender. Inclusive, estou aplicando algumas delas para escrever esse artigo.
Não é só ler, não é só fazer resumo, não é só comprar canetas, cadernos, muito menos decorar. Nós precisamos de um método e um objetivo.
E se você quer aprender a organizar seu conhecimento, ninguém melhor do que meus mentores para te ajudarem nisso.
Eu garanto que será um dos melhores investimentos da sua vida.
Vou deixar aqui o link do curso para você se tornar um Remixer. Eu indico pra todo mundo porque de verdade, mudou muita coisa na minha vida.
Não deixe de colocar em prática e depois compartilhe comigo como foi. Abraços e um maravilhoso 2024 para você!
Artigo de Quesia Rodrigues, postado quinta-feira, 28 de dezembro de 2023.
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